О тесте
Тест создан Аароном Беком как инструмент объективной оценки уровня депрессии.
Задача теста — не поставить диагноз, а зафиксировать степень выраженности симптомов и отслеживать динамику в процессе психотерапии или медикаментозного лечения.
Что измеряет тест
Каждый из 21 пункта описывает один симптом депрессии, включая:
- - эмоциональные проявления (грусть, раздражительность, чувство вины);
- - когнитивные (пессимизм, утрата интереса, трудности с концентрацией);
- - соматические (нарушения сна, аппетита, утомляемость).
Оценка проводится по шкале от 0 до 3 баллов, где 0 — отсутствие симптома, 3 — сильная выраженность.
Сумма всех баллов отражает уровень депрессии — от нормы до тяжёлой.
Для чего используется специалистами
- - для первичной диагностики эмоционального состояния клиента;
- - для мониторинга динамики терапии (оценка изменений до и после курса лечения);
- - как дополнительный инструмент при постановке диагноза депрессивных расстройств;
- - для оценки риска суицидальных мыслей, если клиент выбирает высокие баллы по соответствующим пунктам.
Как тест может использовать сам человек
Тест можно использовать для самонаблюдения — чтобы понимать своё эмоциональное состояние и вовремя замечать признаки депрессии.
Однако важно помнить:
- - результаты теста не заменяют профессиональную диагностику;
- - самостоятельная интерпретация допустима только как ориентировочная оценка настроения;
- - если сумма баллов превышает 15–16, необходимо обратиться к специалисту — психологу или психиатру, особенно при ухудшении сна, аппетита или чувстве безысходности.
Достоинства метода
- - высокая надёжность и валидность (широко используется в научных исследованиях и клинической практике);
- - простота и быстрота проведения (5–10 минут);
- - позволяет количественно отслеживать улучшения или ухудшения состояния.
Ограничения
- - тест не является инструментом для самостоятельной постановки диагноза;
- - не оценивает причины депрессии и не дифференцирует её тип (эндогенная, реактивная, дистимия и др.);
- - результаты могут быть искажены при социальной желательности ответов (стремлении казаться «в порядке» или, наоборот, преувеличивать страдания).
Инструкция
Ниже приведены группы утверждений. В каждой группе выберите один вариант, который лучше всего описывает ваше состояние в течение последних двух недель, включая сегодняшний день.
Тест
Интерпретация результатов
0–9 баллов — уровень депрессии: отсутствует или минимальный.
Интерпретация: эмоциональное состояние в пределах нормы. У человека сохраняется интерес к жизни, достаточный уровень энергии и активности. Настроение может меняться под влиянием обстоятельств, но эти колебания непродолжительны и не мешают повседневному функционированию.
Проявления в жизни: человек способен радоваться, принимать решения, поддерживать социальные контакты, сохраняет инициативу. Возможны эпизоды усталости, раздражительности или упадка сил, но они кратковременны и не требуют вмешательства.
Рекомендации психолога: поддерживать текущий уровень психоэмоционального благополучия — соблюдать режим отдыха, уделять внимание физической активности и хобби. При появлении признаков хронического стресса — использовать методы саморегуляции (дыхательные практики, релаксацию, ограничение перегрузок).
10–15 баллов — уровень депрессии: лёгкая (субдепрессия).
Интерпретация: отмечается сниженный эмоциональный фон, быстрая утомляемость, периодическая апатия или чувство внутренней опустошённости. Настроение становится менее устойчивым, возможны реакции подавленности на стресс или трудности в сфере межличностных отношений.
Проявления в жизни:человек может жаловаться на «потерю вкуса к жизни», сложности с концентрацией, неуверенность, раздражительность. Мотивация снижается, дела откладываются, появляется ощущение, что «ничего не хочется». Однако сохраняется способность выполнять обязанности и контролировать поведение.
Рекомендации психолога: регулярная психотерапевтическая поддержка (1 раз в неделю) для профилактики усугубления симптоматики, работа с самооценкой и восстановлением ресурса. Полезны умеренные физические нагрузки, качественный отдых, снижение эмоциональных и рабочих перегрузок.
16–19 баллов — уровень депрессии: умеренная депрессия.
Интерпретация: присутствуют устойчивые симптомы эмоционального истощения. Часто возникает чувство вины, безысходности, раздражительность, снижение самооценки. Возможны нарушения сна и аппетита, снижение концентрации внимания.
Проявления в жизни:человек утрачивает интерес к привычным видам деятельности, избегает общения, чувствует, что «всё даётся через силу». Может наблюдаться плаксивость, соматические проявления (тяжесть, слабость, боли без медицинских причин).
Рекомендации психолога: рекомендуется курс психотерапии, восстановление режима сна и отдыха. При отсутствии положительной динамики — консультация психиатра для оценки необходимости медикаментозной поддержки.
20–29 баллов — уровень депрессии: выраженная депрессия.
Интерпретация: симптомы депрессии выражены и оказывают значительное влияние на жизнь человека. Эмоциональный фон стабильно понижен, присутствуют навязчивые мысли о собственной беспомощности, никчемности, внутренней пустоте.
Проявления в жизни:человек с трудом выполняет повседневные задачи, часто отказывается от общения, теряет интерес к работе, хобби, отношениям. Может отмечать нарушения сна, аппетита, частые слёзы, упадок сил.
Рекомендации психолога: требуется психотерапевтическая работа в сочетании с обязательной консультацией психиатра. В ряде случаев показана антидепрессивная или анксиолитическая фармакотерапия. Важно ограничить стрессовые факторы и обеспечить поддерживающее окружение.
30–63 балла — уровень депрессии: тяжёлая депрессия.
Интерпретация: глубокое нарушение эмоциональной и когнитивной сферы. Возможны суицидальные мысли, чувство безнадёжности, потери смысла, сильная заторможенность или, наоборот, внутреннее возбуждение. Состояние сопровождается физическим истощением, нарушением сна и аппетита, снижением всех форм активности.
Проявления в жизни:человек испытывает утрату жизненной энергии, отчуждение, ощущение «пустоты внутри». Любые задачи кажутся непосильными, появляется ощущение, что жизнь «остановилась». Возможны суицидальные высказывания или поведение.
Рекомендации психолога: Необходима комплексная терапия, включающая медикаментозную поддержку, регулярную психотерапию и контроль состояния. На этом этапе важна безопасность клиента, поддержка близких и исключение внешних стрессовых воздействий.
Задайте вопрос в комментарии